Quả bơ mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho nam giới như tăng ham muốn tình dục, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe cho mắt...
Quả bơ là một loại trái cây giàu dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số thành phần quan trọng có trong quả bơ như:
Chất xơ trong quả bơ chiếm 7% trọng lượng, có tới 25% là pectin và khoảng 75% là chất xơ không hòa tan. Qua cung cấp nhiều chất xơ, từ đó giúp tiêu hóa hoạt động trơn tru, góp phần giảm ctình trạng táo bón và duy trì ổn định lượng đường trong máu.
Bơ giàu các hợp chất chống oxy hóa như carotenoids, lutein và zeaxanthin. Những thành phần này giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động xấu của các gốc tự do, giúp duy trì sức khỏe thị lực và phòng ngừa bệnh tật.
Bơ chứa hàm lượng axit béo không no dồi dào, bao gồm thành phần chính là axit oleic và linoleic. Chất béo lành mạnh có trong quả bơ rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là nó giúp cải thiện tim mạch. Axit oleic còn giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó hỗ trợ bảo vệ tim mạch.
Các loại vitamin như vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, trong đó nổi bật là vitamin B6 và vitamin B9. Cùng các khoáng chất bao gồm kali, magiê, kẽm, sắt, đồng, mangan, selen... đều là các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Aspartate là một chất có khả năng hỗ trợ quá trình phát triển tế bào, hệ thần kinh, đồng thời giúp cân bằng nước và điện giải giữa các tế bào.
Nhờ có giá trị dinh dưỡng cao và phong phú mà quả bơ là một loại quả tuyệt vời mà bạn nên thêm vào thức đơn ăn uống của mình để tăng cường sức khỏe, nhưng bạn cũng nên ăn vừa phải, không nên lạm dụng ăn quá nhiều nhé.
Nhờ có nhiều chất dinh dưỡng, nên khi nam giới ăn quả bơ đúng cách, vừa đủ nó sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhất là khi bạn kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, vận động thường xuyên.
Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của quả bơ:
Trung bình, 100g bơ chứa khoảng 7g chất xơ, đáp ứng gần 27% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày ngày. Chất xơ trong quả bơ giúp hệ tiêu hóa vận hành trơn tru, kích thích quá trình trao đổi chất và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất. Vì thế, khi nam giới ăn quả bơ này, thì đồng nghĩa với việc nạp thêm lượng chất xơ, từ đó giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Chất béo trong quả bơ rất cao, nhưng chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn, cùng với vitamin E giúp tăng cường khả năng nhận thức và giảm tỷ lệ bị bệnh Alzheimer. Không dừng lại đó, bơ còn giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn bao gồm chất chống oxy hóa và các loại vitamin như vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K...
Đối với nam giới khi ăn quả bơ nó có thể hỗ trợ tăng ham muốn tình dục. Nhờ chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E, kali và chất béo có lợi, chất xơ,... quả bơ giúp bổ sung năng lượng, tăng cường sức mạnh. Kali giúp thúc đẩy ham muốn tình dục, còn axit folic giúp nạp thêm năng lượng cho cơ thể, nhờ vậy khi ăn bơ nam giới cảm thấy mạnh mẽ hơn trong chuyện giường chiếu.
Quả bơ có hàm lượng vitamin dồi dào, đáng chú ý là nó có lượng vitamin E cao, bơ có thể cải thiện và kích thích tóc mọc, giúp chắc khỏe hơn. Để đạt được hiệu quả chăm sóc tóc, bạn cần dùng thịt bơ nghiền mịn, sau đó trộn chung với lòng đỏ trứng gà, rồi làm mặt nạ thoa lên tóc, massage nhẹ nhàng và ủ tóc khoảng 15- 20 phút, rồi gội sạch, như thế mái tóc của bạn sẽ bóng mượt, khỏe mạnh hơn.
Boron trong bơ rất có lợi trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Hơn nữa, bơ còn chứa vitamin K, loại vitamin này giúp cơ thể tăng cường hấp thụ canxi, hạn chế canxi bị đào thải qua nước tiểu. Nên tiêu thụ bơ cũng giúp xương khớp khỏe mạnh hơn, giảm tình trạng loãng xương, điều này rất có lợi cho người lớn tuổi.
Theo nghiên cứu, thường xuyên bổ sung bơ vào chế độ ăn một cách hợp lý, có thể giúp điều chỉnh mức cholesterol. Bơ không chỉ làm giảm cholesterol LDL, mà còn giúp tăng lượng cholesterol HDL, đồng thời giảm chất béo trung tính. Nhờ vậy, khi nam giới ăn quả bơ nó có thể đóng góp vào việc giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
Bơ chứa nhiều lutein, zeaxanthin và carotenoids, đây là những chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường sức khỏe của đôi mắt. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ bơ đều đặn cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt do tuổi tác như đục thủy tinh thể.
Khi bạn dùng quả bơ vừa đủ, đúng cách thì sẽ giúp tối ưu lợi ích của loại quả này. Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý khi ăn bơ:
Dù giàu dinh dưỡng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn ăn bơ liên tục, ăn quá nhiều trong một lần. Nếu lạm dụng ăn quá nhiều bơ có thể gây dư thừa calo, dẫn đến tăng cân hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe. Người lớn ăn tối đa 1 quả bơ/ngày.
Sau bữa ăn chính khoảng 1 - 2 tiếng là thời điểm tốt nhất để ăn bơ, lúc này cơ thể sẽ hấp thụ các dưỡng chất hiệu quả hơn. Ăn bơ vào buổi sáng cũng là cách để bạn nạp thêm năng lượng giúp bạn tràn đầy năng lượng, từ đó làm việc hiệu quả.
Ưu tiên những quả bơ được trồng theo phương pháp hữu cơ, chọn mua những trái bơ nguyên vẹn, không bị dập nát hay có dấu hiệu hư hỏng. Hạn chế ăn bơ còn xanh vì có thể chưa đạt độ ngon và dinh dưỡng tối ưu. Cũng không nên ăn bơ đã quá chín nhũn mềm nát.
Quả bơ khá nhanh chín, nên bạn cần sử dụng ngay khi bơ chín, để tránh bơ bị hư hỏng. Ngoài ra, khi đã chế biến bơ làm sinh tố hay các món ăn khác thì bạn nên dùng ngay, tránh để bơ lâu vừa giảm hương vị, vừa giảm dưỡng chất lại còn có thể khiến bơ bị hư.
Còn nếu bơ chín nguyên trái chưa dùng hết, có thể bảo quản trong tủ lạnh khoảng 1- 2 ngày, rồi bạn hãy dùng sớm nhé.
Để hồ sơ của bạn được xác thực, bạn phải đáp ứng đủ những bước sau đây:
