Mật ong là thực phẩm có nhiều dưỡng chất nhưng lại có lượng calo vừa phải, trong 20g mật ong có khoảng 61 calo. Nên khi dùng đúng cách và đúng liều lượng mật ong sẽ không làm bạn béo.
Hàm lượng dưỡng chất trong mật ong có thể khác nhau tùy loại hoa mà mật ong lấy mật, giống ong hay nguồn gốc tự nhiên hay ong nuôi...
Dưới đây là một số thành phần chính trong mật ong:
Ngoài ra, mật ong còn chứa:
1 muỗng mật ong bao nhiêu calo thì cũng tùy vào kích thước muỗng và loại mật ong. Trong 1 thìa ăn cơm mật ong có khoảng 64 calo, còn 1 thìa cà phê mật ong thì chỉ chứa 22 calo. Đây là lượng calo tương đối thấp. Bên cạnh đó, với 20g mật ong thì có 61 calo, 17g carbs, và nhiều dưỡng chất khác. Trong đó, đường là thành phần chính có trong mật ong, chiểm khoảng 80%, bao gồm glucoza, fructoza, 18% nước, 2% vitamin.
Mật ong nhờ có giá trị dinh dưỡng cao, nên nó mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe như:
Uống mật ong có gây tăng cân không? Là một thắc mắc được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, để trả lợi chính xác việc uống mật ong có béo không thì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như liều lượng sử dụng và loại mật ong.
Một số nghiên cứu cho biết, mật ong nguyên chất không chứa chất béo, natri hay cholesterol. Ngoài ra, nhờ có đường tự nhiên nên mật ong này có vị ngọt thanh, không chỉ an toàn cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích. Khi pha với nước ấm và uống vào buổi sáng, cơ thể sẽ được thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, nhờ vậy mà nó có thể giúp bạn giảm cân. Không những vậy nó còn có thể nâng cao sức đề kháng.
Tuy nhiên, để không bị tăng cân khi dùng mật ong, thì bạn cần sử dụng mật ong với liều lượng hợp lý, tối đa khoảng 10 - 30g mỗi ngày, kết hợp ăn uống và tập luyện đều đặn. Nếu lạm dụng dùng quá nhiều mật ong, có thể sẽ khiến bạn dư thừa calo và tăng cân, đồng thời cũng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe.
Mật ong có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ nó có tác dụng tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy chuyển hóa chất béo thành năng lượng và giúp cân nặng được kiểm soát tối ưu. Khi dùng mật ong để giảm cân, bạn có thể tham khảo cách sau:
Hỗn hợp này cũng có thể giúp bạn cải thiện cân nặng, curcumin trong nghệ có khả năng thúc đẩy việc chuyển hóa chất béo thành năng lượng, từ đó giúp giảm mỡ một cách tự nhiên.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Chanh và mật ong pha cùng nước ấm là thức uống không chỉ ngon mà còn hỗ trợ giảm cân, bạn có thể dùng vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn tối 30 phút.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Thức uống này đơn giản và bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà
Nguyên liệu:
Cách làm:
Mật ong có thể giúp bạn tăng cân tự nhiên, dưới đây là một số phương pháp dùng mật ong để tăng cân mà bạn có thể thử:
Ba nguyên liệu này kết hợp với nhau giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, chất đạm, sắt magie, kẽm... giúp hỗ trợ bạn tăng cân an toàn.
Chuẩn bị:
Cách làm:
Sữa đặc giàu protein, chất béo, trong khi đó, mật ong lại chứa hàm lượng lớn vitamin như A, D, E và nhiều enzyme tốt. Dùng chung sẽ giúp bạn tăng cân và tăng đề kháng.
Chuẩn bị:
Cách làm:
Sữa tươi pha cùng mật ong cũng là một cách để tăng cân, vừa giúp bổ sung năng lượng, đồ uống này còn chứa nhiều chất đạm, và các dưỡng chất thiết yếu giúp làn da trở nên mịn màng hơn.
Chuẩn bị:
Cách làm:
Trứng gà khi dùng chung với mật ong có thể giúp bạn cải thiện cân nặng cũng như giúp bạn bồi bổ cơ thể.
Chuẩn bị:
Cách làm:
Mật ong khi dùng đúng cách và đúng thời điểm sẽ mang lại hiệu quả tối ưu, khi dùng ong vừa đủ, khoảng 1- 2 thìa thì nó không chứa nhiều calo. Một số thời gian bạn nên dùng mật ong bao gồm:
Để hồ sơ của bạn được xác thực, bạn phải đáp ứng đủ những bước sau đây:
